¿Quieres ejercitarte y estar saludable sin necesidad de salir de tu casa?
Con el MasterClass ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA, activarás de manera consciente y controlada los músculos de tu cuerpo, acompañando cada ejercicio con la respiración y la activación de tu centro de poder.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
- Conseguirás mayor flexibilidad, coordinación y control de tus movimientos.
- Aumentarás la concentración, atención y habilidades cognitivas.
- Obtendrás también una mejor postura.
- Mejorarás tu respiración.
- Y con una práctica constante y continua también notarás mejoras en tu sexualidad.
- Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.
¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?
A través del siguiente contenido, estructurado paso a paso:
MÓDULO 1 – PILATES EN CASA
- Bienvenida.
- Biografía Vanessa Bolívar.
- Evolución de la enseñanza.
- Datos curiosos.
- Pasado presente y futuro del pilates.
- Pilates home.
MÓDULO 2 – RECOMENDACIONES PREVIAS
- Materiales necesarios.
- Recomendaciones previas.
- Seleccionando el espacio.
MÓDULO 3 – ENTRENAMIENTO DE PILATES EN CASA
- La respiración.
- Principales problemas de posturas.
- Contracciones musculares.
- Posiciones y su estabilización.
- Ejercicios de cúbito supino.
- Ejercidos en 4 puntos.
- Ejercicios de cúbito dorsal.
- Ejercicio cúbito lateral.
- Ejercicios de standing.
- Clase completa de pilates.
- Cierre pilates home.
MÓDULO 4 – LOS 9 PASOS DEL PILATES (BONOS)
- Bono 1: Bienvenida.
- Bono 2: Beneficios y recomendaciones.
- Bono 3: Historia del pilates.
- Bono 4: Paso 1 fundamentos del pilates.
- Bono 5: Paso 2 fundamentos del pilates (respiración).
- Bono 6: Paso 3 fundamentos del pilates (activación).
- Bono 7: Paso 4 fundamentos del pilates (cervical).
- Bono 8: Paso 5 fundamentos del pilates (hombros).
- Bono 9: Paso 6 fundamentos del pilates (tórax).
- Bono 10: Paso 7 fundamentos del pilates (pelvis y caderas).
- Bono 11: Paso 8 fundamentos del pilates (codos y rodillas).
- Bono 12: Paso 9 fundamentos del pilates (tobillos y pies).
MÓDULO 5 – VIDEO RESPUESTAS
- ¿Puedo practicar Barre sin tener conocimientos previos de Ballet y de Yoga?
- ¿Qué pasa si no tengo barra?
- ¿Por qué Barre es considerada una técnica de bajo impacto?
MÓDULO 6 – ¿CÓMO OBTENER TU CERTIFICADO?
- ¿Cómo obtener tu certificado?
ACERCA DE LA PRODUCTORA
Desarrollado por Vanessa Bolívar se aproximó al trabajo físico desde hace varios años gracias a su pasión por el teatro, la danza tradicional y el movimiento. Fue profesora de expresión corporal para personas que se iniciaban en la actuación o que simplemente querían hacer teatro como una actividad alternativa de autoconocimiento.
Comenzó su formación como instructora de Pilates y Yoga simultáneamente, pero, su pasión por el Pilates le llevó a indagar y a profundizar más acerca de este método. En ocasiones, utiliza el Yoga como complemento a sus prácticas y para la enseñanza en sus clases de Pilates.
En el año 2015 se formó como facilitadora en técnicas psico corporales. Una capacitación que cambiaría su vida y ayudaría luego, a cambiar la de muchas otras personas desarrollando la conciencia de que somos cuerpo y mente trabajando de manera integrada y que nuestro estado de ánimo y nuestras emociones influyen directamente en la calidad de nuestros movimientos.
Actualmente, Vanessa se encuentra erradicada en Ecuador y continúa en su búsqueda, exploración y aprendizaje continuo acerca del movimiento somático. Pero lo más importante, trabaja, junto a sus alumnos, en encontrar las maneras más humanas y didácticas de enseñar a otras personas la manera de conectar con sus cuerpos y con su estado natural: el movimiento.
